🎟️ Bentuk Latihan Gerak Tubuh Sesuai Dengan

Caramelakukan latihan ini juga cukup mudah, siapkan barbell dengan berat yang sesuai dengan kemampuan Anda. Angkat barbell tersebut ke atas hingga tangan kita lurus. Kemudian turunkan barbell sampai di depan dada. Ulangi gerakan tersebut dengan berat yang meningkat setiap waktu agar manfaat yang kita rasakan dapat optimal. Latihan Kecepatan PeraturanSenam Lantai. Peraturan olahraga senam lantai ini sangat sederhana, yaitu, atlet harus melakukan gerakan senam di area kompetisi yang disediakan sesuai batas. Jika hanya ada beberapa bagian tubuh atlet yang terlarang, seperti kaki, juri akan segera mengibarkan bendera dan nilai atlet akan otomatis berkurang. BacaCepat Buka. Gerak tari adalah unsur utama dari tari. gerak tari selalu melibatkan unsur anggota badan manusia. Gerak dalam tari berfungsi sebagai media untuk mengkomunikasikan maksud-maksud tertentu dari koreografer. Gerak Tari yaitu perubahan posisi atau sikap anggota badan pada saat menari. Gerak tari merupakan unsur utama pada Situp atau baring duduk adalah bentuk latihan untuk menguatkan otot perut, punggung, dan otot inti dengan cara terlentang, menekuk lutut, kemudian mengangkat tubuh ke atas. Ketika sedang melakukan gerakan sit-up, bagian tubuh sebelah pinggul dan pantat menjadi tumpuan. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit-up adalah membuat 4 Bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani. Kebugaran jasmani seseorang dapat diuji dengan beberapa aktivitas latihan tertentu, di antaranya: Push up untuk melatih kekuatan otot lengan. Sit up untuk melatih kekuatan otot perut. Back lift untuk melatih otot punggung. Latihan kekuatan otot lengan dan bahu. Sumber: Salamadian, Gurupenjaskes Geraklokomotor adalah gerak memindahkan tubuh dari satu tempat ke tempat yang lain. Macam-macam gerak lokomotor, yaitu : lari, lompat, loncat, leaping, jingkat, menderap, sliding, skiping,rolling,dan memanjat. Bentuk-bentuk latihan gerak lokomotor, Kembangkan setiap macam gerak lokomotor ini, dengan mengembangkan tema-tema sesuai konsep dari Sebagai bentuk latihan tubuh pada lantai atau pada alat yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, Komposisi gerak yang diantarkan melalui tuntunan irama musik dalam menghasilkan gerak-gerak tubuh dan alat yang artistik, menjadi ciri dr senam ritmik sportif. • Semua latihan mempunyai dosis yang sesuai dengan tujuannya. Makadari itu, penulis merasa tertarik untuk mengkaji lebih jauh masalah tersebut melalui sebuah makalah dengan mengambil judul “KAYANG”. B. Batasan Masalah. 1. Pengertian kayang. 2. Kesalahan- kesalahan yang terjadi pada saat melakukan gerakan kayang. 3. Cara memberi bantuan dalam gerakan kayang. 4. Berikutini 5 bentuk latihan permainan untuk memperkuat kecepatan tubuh: 1. Futsal dan Sepak Bola. Futsal dan sepak bola memiliki gerakan yang dinamik, eksplosif, dan tiba-tiba. Selain refleks dan tenaga, dibutuhkan juga kelenturan. Latihan ini sudah dimulai sejak memasuki lapangan dan memulai sebuah latihan. . Adahobi, Macam-macam latihan keseimbangan – Dalam pelajaran olahraga, pasti kalian sering menemukan pertanyaan berupa “Sebutkan Macam-Macam Latihan Keseimbangan” ya, pertanyaan tersebut merupakan salah satu bentuk soal yang sudah sangat tidak asing bagi para siswa. Hal ini memang dikarenakan bentuk latihan keseimbangan merupakan salah satu latihan yang cukup penting untuk dipelajari dan dipahami. Tapi apakah kalian sudah tahu contoh latihan keseimbangan yang bisa dipelajari? Jika belum, maka pembahasan berikut ini sangat cocok bagi kalian yang ingin mempelajari berbagai macam latihan keseimbangan, yuk simak penjelasannya berikut ini! Apakah kalian sudah tahu, bahwa untuk menjaga tubuh agar bisa menjalankan aktifitas sehari-hari dengan mudah, maka dibutuhkan sebuah keseimbangan, dimana untuk mendapatkan hal tersebut tentunya tidak bisa dilakukan secara instan, melainkan harus dengan berlatih beberapa bentuk latihan keseimbangan. Adapun tujuan dan manfaat latihan keseimbangan adalah bisa meningkatkan kemampuan dan juga gerak tubuh secara leluasa. Bukan hanya itu saja, dengan latihankeseimbangan maka otot yang ada pada inti tubuh, punggung yang ada pada bagian bawah dan juga kaki akan semakin kuat, maka dari itulah sangat disarankan untuk melakukan beberapa latihan yang bisa menjaga keseimbangan tubuh. Berikut ini merupakan contoh latihan keseimbangan yang bisa kalian terapkan untuk menjaga tubuh agar bisa mengurangi cidera kelak saat lanjut usia! 1. Berdiri Dengan Satu Kaki Contoh latihan keseimbangan adalah berdiri dengan menggunakan satu kaki, dimana latihan ini bisa dilakukan dengan cara mengangkat satu kaki sedangkan satu kaki lainnya digunakan untuk menyangga tubuh. Latihan berdiri dengan menggunakan satu kaki ini termasuk kedalam jenis olahraga yang cukup sederhana. Meskipun demikian, jangan remehkan tingkat kesulitan dari olahraga ini, karena memang tidak semua orang bisa berdiri dengan menggunakan kaki. Tapi, bagi kalian yang sudah sering berlatih olahraga ini, maka sudah dipastikan kalian bisa berdiri dengan waktu yang cukup lama. Adapun bagi kalian yang merupakan seorang pemula, maka kalian bisa menggunakan bantuan berupa kursi yang bisa digunakan untuk pegangan. Untuk waktunya kalian bisa melakukan latihan tersebut selama beberapa menit. 2. Berjalan Mengikuti Garis Lurus Apakah kalian tahu, ternyata berjalan juga merupakan salah satu bentuk latihan keseimbangan loh, tapi yang dimaksud disini bukan berjalan pada sembarang arah ya, melainkan berjlan dengan mengikuti garis lurus. Dengan berjalan mengikuti garis lurus tersebut, maka akan terbentuk sebuah keseimbangan yang sempurna. Adapun manfaat lain yang bisa didapatkan dari berjalan dengan mengikuti garis lurus adalah bisa mealtih otot-otot kaki, sehingga kaki bisa menahan tubuh dengan baik. Biasanya para model kecantikan lah yang sering menerapkan latihan ini untuk menghadapi sebuah kompetisi atau sebuah festival. 3. Berdiri Dengan Satu Kaki Dan Mata Ditutup Apakah kalian pernah mendengar sebuah nama latihan berdiri dengan satu kaki dan mata ditutup? Ya, ternyata memang ada latihan dengan nama tersebutlah,dimana latihan ini juga termasuk kedalam gerakan untuk melatih keseimbangan tubuh. Adapun gerakan yang dipakai dalam latihan ini adalah dengan mengkombinasikan gerakan berdiri dengan menggunakan salah satu kaki yang kemudian juga bersamaan dengan menutup mata. Mungkin memang terdengar cukup susah, tapi bagi seseorang yang sudah sering latihan, mereka bahkan bisa bertahan dengan waktu yang cukup lama. 4. Berjalan Dengan Benda Di Atas Kepala Berjalan dengan menggunakan benda di atas kepala juga merupakan salah satu bentuk latihan keseimbangan. Seperti dengan namanya, dimana latihan tersebut dilakukan dengan cara berjalan dengan adanya beban di atas kepala. Biasanya latihan ini diterapkan bagi para model, mereka akan melakukan latihan berjalan tersebut dengan menggunakan sepatu dengan hak yang tinggi. Sedangkan untuk beban yang digunakan di atas kepala bisa berupa buku yang cukup tebal atau benda-benda yang lainnya. 5. Mengayunkan Satu Kaki Ke Depan Mengayunkan satu kaki ke arah depan merupakan bentuk latihan untuk menjaga keseimbangan, dimana bisa dibilang bahwa bentuk latihan jenis ini cukup susah untuk dilakukan. Adapun cara melakukan gerakan mengayunkan satu kaki ke depan adalah tubuh berada dalam posisi badan berdiri dan kaki yang dilebarkan. Kemudian tetap bertahanlah dalam posisi tersebut dengan kaki kiri yang digunakan untuk bertumpu, sedangkan kaki kanan lah yang diayunkan secara lurus ke arah depan. Tetap bertahanlah dalam posisi tersebut selama kurang lebih 30 detik. Jika sudah melewati waktu 30 detik tersebut, maka turunkan kaki kanan secara perlahan. Lakukan hal yang sama tetapi dengan sisi kaki kiri atau kaki yang berbeda. Kalian bisa melakukan jenis latihan mengayunkan kaki ke depan ini kurang lebih sebanyak 5 hingga 10 kali. 6. Mengangkat Satu Kaki Ke Belakang Bentuk latihan keseimbangan selanjutnya adalah berdiri mengangkat satu kaki ke belakang. Adapun cara yang dilakukan untuk latihan gerakan keseimbangan adalah dengan cara berdiri dengan menggunakan satu kaki sebagai tumpuan yang kemudian posisi satu kakinya diangkat dan diarahkan ke belakang. Biasanya bentuk latihan ini dilakukan agar otot kaki bisa lebih kuat. Biasanya para siswa akan melakukan latihan gerakan ini sebagai pemanasan sebelum mereka melakukan berbagai kegiatan olahraga seperti sepak bola. 7. Duduk Dan Tarik Badan Ke Belakang Duduk dan menarik badan ke arah belakang merupakan salah satu bentuk latihan daya tahan tubuh yang dilakukan dengan badan dalam posisi duduk. Dimana latihan ini dilakukan dengan cara menggunakan alat bantu berupa kursi yang dipakai sebagai sandaran. Kemudian bagian tubuh akan ditarik ke arah belakang, untuk menarik tubuh tersebut harus dilakukan secara perlahan sehingga bisa mencapai sebuah titik keseimbangan yang maksimal. Untuk awalan dalam melakukan latihan ini kalian bisa dengan menggunakan otot tangan dan kemudian untuk menjaga keseimbangan tubuh maka kalian bisa beralih dengan menggunakan otot kaki. 8. Menahan Tubuh Dengan Satu Tangan Menahan tubuh dengan menggunakan satu tangan juga merupakan salah satu bentuk latihan untuk menjaga keseimbangan. Dimana cara melakukan bentuk latihan ini adalah dengan memposisikan badan seperti plank yakni dengan keadaan tubuh yang terangkat. Dimana kedua tanganlah yang digunakan untuk menopang tubuh tersebut. Kemudian tahan tubuh dengan posisi bagian pinggul tetap stabil, selanjutnya gunakan tangan kiri untuk menahan tubuh, selanjutnya untuk tangan kanan kalian bisa menggerakkan ke arah depan dan juga samping. Apabila kalian sudah selesai melakukan tahap tersebut, maka kembalikan tangan kanan dan ulangi tahap-tahapan tersebut dengan menggunakan tangan yang sebaliknya. Baca juga Contoh Hobi Olahraga Paling Digemari Saat Ini 4+ Macam Gaya Lompat Tinggi Beserta Gambar 9. Duduk Lalu Berdiri Duduk lalu berdiri merupakan salah satu latihan yang bisa digunakan untuk menjaga keseimbangan tubuh, dimana sesuai dengan namanya, bahwa latihan ini dilakukan dengan posisi duduk dan kemudian berdiri. Adapun cara yang dilakukan adalah dengan mempersiapkan alat bantu berupa sebuah kursi. Pertama setelah menyiapkan kursi tersebut, maka posisikan badan dalam keadaan duduk dan kemudian berdirikan tubuh tanpa menggunakan sebuah alat bantu berupa pegangan. Apabila kalian menginginkan hasil yang maksimal, maka disarankan bagi anda untuk selalu rutin melakukan latihan ini. Latihan duduk lalu berdiri ini bisa membantu kinerja dari jantung dan juga otak dalam waktu yang bersamaan. Biasanya jantung bisa memompa darah secara cepat pada saat kalian berdiri setelah duduk, sedangkan untuk otak dan juga otot yang rileks secara otomatis akan dipaksa untuk menyelaraskan denyut dari jantung. 10. Memutar Tangan Searah Jarum Jam Bentuk latihan keseimbangan lainnya yang bisa dilakukan adalah dengan memutar tangan searah dengan jarum jam. Dimana cara yang bisa diterapkan untuk latihan ini adalah berdiri dengan menggunakan satu kaki dengan posisi tubuh yang lurus. Kemudian untuk tangan diletakkan di pinggang. Selanjutnya adalah gerakan sebelah tangan tersebut sebaik mungkin dengan mengikuti posisi seperti jam angka 12, 3, dan juga 9, lakukan gerakan tersebut tanpa menghilangkan keseimbangan dari tubuh. Jika sudah maka berhentilah dengan menggunakan tangan yang lainnya dan lakukan secara berulang. Penutup Demikianlah penjelasan tentang 10 macam-macam latihan keseimbangan, dimana seperti pada penjelasan-penjelasan diatas, bahwa banyak sekali jenis latihan yang bisa kita lakukan untuk menjaga tubuh kita, dimulai dari latihan dengan tingkat kesulitan yang cukup mudah hingga latihan yang cukup susah. Semoga artikel ini bisa bermanfaat dan tentunya semoga pembahasan yang disajikan bisa dipahami dengan baik. - Ketika membicarakan soal cara membentuk otot perut, kebanyakan dari kita mungkin langsung terpikir dengan gerakan sit up atau crunch. Padahal, ada banyak jenis olahraga untuk membentuk otot perut yang dapat kita praktikkan. Memiliki otot perut yang kuat dan tak berlemak adalah dambaan semua orang. Otot perut atau abdominal muscle abs adlaah otot-otot di sekitar perut dan pusar, yang sering kali disebut "six-packs" oleh sedang mencari cara membentuk otot perut, fokus kita haruslah melakukan latihan yang dapat membangun kekuatan dan stabilitas otot inti. Namun sebelumnya, penting untuk fokus membakar lemak perut terlebih dahulu. Selain itu, faktor genetik juga memengaruhi usaha pembentukan otot perut. Sebab, beberapa orang secara genetik memiliki kecenderungan memiliki lemak bukan berarti orang-orang tersebut akan punya lemak perut selamanya. Hanya saja mereka butuh meningkatkan usaha latihan sebagai cara membentuk otot perut. Baca juga 9 Cara Sederhana Mengecilkan Perut Buncit pada Wanita Cara membentuk otot perut PEXELS/ANDRES AYRTON Melakukan latihan perut saja tidak akan bisa membuat kita membakar lemak perut. Sebagai bagian dari cara membentuk otot perut, kita harus berupaya menurunkan lemak tubuh secara keseluruhan terlebih penting yang harus diingat adalah melakukan latihan perut saja tidak akan bisa membuat kita membakar lemak perut. Sebagai bagian dari cara membentuk otot perut, kita harus berupaya menurunkan lemak tubuh secara keseluruhan terlebih dahulu. Jadi, cara membentuk otot perut yang terbaik adalah menerapkan pola makan sehat dan menjalani program kebugaran komprehensif. Menargetkan pengurangan lemak di area tubuh tertentu tidaklah efektif. Selain itu, olahraga yang kita lakukan juga tak harus selalu latihan perut. Banyak jenis olahraga mengharukan kita mengencangkan otot perut dan membuatnya jadi lebih kuat, misalnya latihan compound dan full-body seperti deadlift atau squat. Meski begitu, sebagai permulaan, berikut cara membentuk otot perut yang dapat kita praktikkan Soal PG Materi Senam Irama1. Senam irama yang berasal atau beraliran seni tari dipelopori oleh....a. Delsartesb. Rudolf van Labanc. Jacques Dalcrosed. William C. MorganJawabanb. Rudolf van Laban2. Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...a. Melemaskan otot dan sendib. Menguatkan tulangc. Keseimbangan gerakand. Meningkatkan percaya diriJawabana. Melemaskan otot dan sendi3. Sikap badan ketika akan melakukan langkah ke depan adalah....a. Berdiri tegakb. Berdiri istirahatc. Berdiri kangkangd. BebasJawabana. Berdiri tegak4. Istilah lain dari langkah ke depan dalam senam irama disebut....a. Loop pasb. Balance passc. Bijtrek passd. Galop passJawaband. Galop pass5. Tekanan yang harus diberikan dalam senam ritmik adalah....a. Kekuatan tubuhb. Koordinasi gerakc. Kelenturan tubuhd. Ketetapan gerakJawabanc. Kelenturan tubuh6. Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk....a. Menambah semangat gerakanb. Memvariasikan gerakanc. Memvariasikan langkahd. Menambah gayaJawabana. Menambah semangat gerakan7. Berikut ini yang merupakan penilaian dalam unsur gerakan senam ritmik adalah....a. Iramab. Kekuatan tubuhc. Kontinuitas gerakand. Berat tubuhJawabanc. Kontinuitas gerakan8. Aktivitas ritmik merupakan bagian dari cabang olahraga....a. Permainanb. Senamc. Atletikd. BeladiriJawabanb. Senam9. Senam irama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan....a. Sistematisb. Gembirac. Teraturd. EfektifJawabanc. Teratur10. Manfaat senam irama, kecauli…a. Dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuhb. Meningkatkan daya tahan jantungc. Merupakan suatu program penurun berat badand. Membentuk , teratur dan lincahJawaband. Membentuk , teratur dan lincah11. Kelentukan, keseimbangan, keluwesan, fleksibelitas, kontinuitas, ketetapan dengan irama. Merupakan bagian dari…a. Faktor-faktorb. Kelebihanc. Manfaatd. Unsur-unsurJawaband. Unsur-unsur12. Galoppass dalam senam irama disebut juga ….a. Langkah biasab. Langkah depanc. Langkah rapatd. Langkah kebelakangJawabanb. Langkah depan13. Kruispas dalam senam irama disebut juga …a. Langkah silangb. Langkah sampingc. Langkah lingkard. Langkah kebelakangJawabana. Langkah silang14. Huppelpas dalam senam irama disebut juga ….a. Langkah silangb. Langkah sampingc. Langkah lingkard. Langkah kebelakangJawabanc. Langkah lingkar15. Zijpas dalam senam irama disebut juga ….a. Langkah silangb. Langkah sampingc. Langkah lingkard. Langkah kebelakangJawabanb. Langkah samping16. Loopsprong dalam senam irama disebut juga ….a. Loncat biasab. Loncat rapatc. Loncat depand. Langkah kebelakangJawabana. Loncat biasa17. Gerak langkah kaki yang menggunakan irama 3/4 atau 4/4 adalah…a. Balance passb. Bijtrek passc. Loop passd. Chest passJawabana. Balance Kaki mengeper pada sendi lutut2. Gerakan dilakukan dengan rileks3. Gerakan disesuaikan dengan iramaFaktor – faktor diatas terdapat pada jenis langkah…a. Langkah keseimbanganb. Langkah biasac. Langkah rapatd. Langkah rapat dan biasaJawaband. Langkah rapat dan Irama2 Music3 Kelentukan tubuh4 Keselarasan5 Kontinuitas gerakanYang termasuk tekanan yang harus diberikan pada senam irama adalah…a. 1,2,4b. 1,3,5c. 1,4,5d. 2,3,4Jawabanb. 1,3,520. Berikut ini salah satu macam senam ritmik menurut cara melakukan dan musicsebagai pengiringnya adalah…a. High Impatc Aerobicb. Middle Impatc Aerobicc. Under Impatc Aerobicd. Pop Impatc AerobicJawabana. High Impatc Aerobic21. Awalan gerakan saat melakukan ayunan satu lengan melingkar di atas kepala adalah…a. Tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus ke depanb. Tegak langkah kaki kiri, kedua lengan terentangc. Tegak langkah kaki kiri, kedua lengan disamping badand. Tegak langkah kaki kiri, kedua lengan keatasJawabana. Tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus ke depan22. Irama yang digunakan pada langkah biasa adalah, kecuali…a. 2/4b. 4/4c. 3/4d. 5/4Jawaband. 5/423. Gerakan yang diiringi oleh oleh irama adalah...a. Senam irama/ritmikb. Senam lantaic. Senam ketangkasand. Senam matrasJawabana. Senam irama/ritmik24. Senam Ritmik dapat dibagi menjadi dua yaitua. Lantai dan ketangkasanb. Alat dan tanpa alatc. Kebugaran dan aerobikd. Cepat dan lambatJawabanb. Alat dan tanpa alat25. Contoh irama yang mengiringi gerak ritmik kecualia. Musikb. Ketukanc. Jogetd. HitunganJawabanc. Joget26. Senam irama berada di bawah naungan...a. PERBASIb. PERSANIc. PERPANId. PRSIJawabanb. PERSANI27. Berpindahnya salah satu kaki belakang ke depan kaki yang lainnya, dengan berbagai variasi merupakan gerakan dasara. Langkahb. Loncatc. Sikap Badand. StepJawabana. Langkah28. Gerakan melangkah disertai tolakan kaki sehingga ada saat badan melayang diudara, mendarat dengan salah satu kaki disusul dengan kaki yang lainnya merupakan gerakan dasara. Langkahb. Loncatc. Sikap Badand. StepJawabanb. Loncat29. Sikap badan ketika senam berhenti baik untuk pergantian gerak kombinasi maupun gerak akhir dengan selesainya suatu irama merupakan gerakan dasara. Langkahb. Loncatc. Sikap Badand. StepJawabanc. Sikap Badan30. Melangkah dengan tanpa merubah posisi kaki, artinya kaki depan setelah mendarat kakinya tetap di depan dan mendaratnya dengan satu kaki disusul kaki yang lainnya merupakan gerakan dasara. Langkahb. Loncatc. Sikap Badand. StepJawaband. Step31. Ayunan dapat digerakkan dengan berbagai variasi, misalnya ke samping kanan/ kiri, ke depan/ belakang, melingkar ke kanan/ kiri, melingkar ke depan/ belakang merupakan gerakan dasara. Ayunan Lenganb. Pilinanc. Liukand. Gerakan badanJawabana. Ayunan Lengan32. Memutar badan kearah kanan atau kiri dengan bertumpu pada satu kaki merupakan gerakan dasara. Ayunan Lenganb. Pilinanc. Liukand. Gerakan badanJawabanb. Pilinan33. Gerakan menggeliat seakan bergelombang dengan gerakan pinggul lebih aktif merupakan gerakan dasara. Ayunan Lenganb. Pilinanc. Liukand. Gerakan badanJawabanc. Liukan34. Kelentukan tubuh dalam gerakan akan diperoleh berkat....a. Kerja kerasb. Usahac. Kerja samad. LatihanJawaband. Latihan35. Di bawah ini adalah bagian-bagian dalam latihan senam ritmik, kecuali....a. Jalanb. Laric. Bergulingd. LompatJawabanc. Berguling36. Dalam melakukan rangkaian gerakan senam ritmik secara keseluruhan sebaiknya menggunakan waktu....a. 15 menitb. 20 menitc. 25 menitd. 30 menitJawaband. 30 menit37. Sebaiknya dalam seminggu kita melaksanakan senam ritmik aerobik sebanyak....a. Satu kalib. Dua kalic. Tiga kalid. Empat kaliJawabanc. Tiga kali38. Aktivitas ritmik merupakan bagian dari cabang olahraga....a. Permainanb. Senamc. Atletikd. Bela diriJawabanb. Senam39. Latihan pemanasan dalam senam ritmik mempunyai tujuan yang bersifat....a. Memusingkanb. Melelahkanc. Menormalkand. MenggembirakanJawaband. Menggembirakan40. Jenis irama yang terbaik untuk melakukan gerakan mengayun yang lembut, tetapi jangan terlalu lambat adalah irama waltz...a. 3/4b. 4/4c. 4/8d. 3/8Jawabana. 3/441. Bentuk latihan gerak tubuh sesuai dengan....a. Musikb. Laguc. Iramad. KetukanJawabanc. Irama42. Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara....a. Serempakb. Massalc. Bebasd. BeriramaJawaband. Berirama43. Berikut ini alat yang digunakan dalam senam irama, kecuali....a. Talib. Bolac. Topid. SimpaiJawabanc. Topi44. Senam irama yang mengutamakan penyampaian suatu rangkaian cerita dengan gerak yang diiringi dengan musik merupakan senam ritmik aliran....a. Seni sandiwarab. Seni musikc. Seni tarid. Seni lukisJawabana. Seni sandiwara45. Berpindahnya salah satu kaki diikuti oleh kaki yang lainnya kearah melingkar ke kiri atau ke kanan. Gerakan memutar badan bisa 180◦ atau langsung 360◦, bahkan dalam gerakan tertentu dapat dilakukan berkali-kali memutar sesuai dengan kombinasi merupakan gerakan dasara. Ayunan Lenganb. Pilinanc. Liukand. Gerakan badanJawaband. Gerakan badan46. Salah satu gerakan senam irama yang mudah dipelajari yaitu…a. Langkah ke sampingb. Jalan di tempatc. Langkah panjangd. Langkah biasaJawabanb. Jalan di tempat47. Unsur-unsur di bawah ini yang tidak dibutuhkan saat melakukan gerakan senam irama yaitu …a. Kelentukanb. Kontinuitasc. Kecepatan gerakd. Ketepatan dengan iramaJawabanc. Kecepatan gerak48. Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan …a. Ritmikb. Fleksibilitasc. Kontinuitasd. TekananJawabanc. Kontinuitas49. Penekanan yang tidak diberikan dalam melakukan senam irama adalaha. Keindahan gerakanyab. Ketepatan gerak dan iramac. Kecepatan gerakd. Keharmonisan dan kelentukan tubuhJawabanc. Kecepatan gerak50. Senam irama dengan sandiwara mengutamakan penyampaian dengan caraa. Menggunakan alat alat senamb. Menggunakan irama musikc. Menggunakan tari sebagai keindahan gerakd. Menggunakan gerak sebagai penyampaian ceritaJawaband. Menggunakan gerak sebagai penyampaian cerita51. Manfaat melakukan latihan senam irama tidak akan terpenuhi jikaa. Dilarang dengan sistematikb. Latihan dilakukan dengan teraturc. Tanpa menggunakan progam latihand. Kurang istirahatJawabanc. Tanpa menggunakan progam latihan52. Untuk melakukan teknik gerak langkah kaki dengan benar, sikap pada tahap persiapan adalaha. Miring ke kirib. Miring ke kananc. Condong ke depand. Berdiri sikap tegakJawaband. Berdiri sikap tegak53. Senam ritmik dari seni sandiwara dipelopori oleh...a. Delsartesb. Besartesc. Kesartesd. DusartesJawabana. Delsartes54. Kontinuitas gerakan senam irama adalah...a. Gerakan senam yang kompakb. Gerakan senam yang sudah disusunc. Gerakan senam yang indahd. Gerakan senam yang kompletJawabanb. Gerakan senam yang sudah disusun55. Hitungan ketiga gerakan ayunan dua tangan ke belakang dan ke depan, yaitu...a. Kedua lengan diayunkan ke belakang samping kananb. Kedua lengan diayunkan ke depan samping kananc. Kedua lengan diayunkan ke bawah samping kanand. Kedua lengan diayunkan ke atas samping kananJawabana. Kedua lengan diayunkan ke belakang samping kanan

bentuk latihan gerak tubuh sesuai dengan